对心理健康最好的东西是什么?-304am永利集团

jul05

以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

对心理健康最好的东西是什么?

问责制:我是唯一对我的心理健康负责的人。由我来照顾它,维护它,保护它。

限制:我拥有的最强大的工具之一是设置边界的练习。

防止极端情况(这是设定界限的必然结果):我可以专注于每周 7 天、每天 24 小时的工作。我可以成为一名优秀的员工,而不必每个周末都工作。我既可以负责,也可以请假。我可以拒绝任何要求我免费工作并且仍然是好朋友的人。

问题紧迫性:当我感到过度扩张时,我可以问自己:这真的,真的很紧迫,还是我只是相信它是?如果我以后再做呢?如果我根本不做呢?

停顿:我可以花时间做出反应,回应,回答你的文字,给你我的意见,权衡,决定。我不需要即时。

休息一下:如果我感到情绪泛滥——愤怒、恼怒——我可以认出我的妥协状态并说“我需要休息一下。当我感到理性并因此更有能力做出正确的决定时,我稍后会回到这一点。”

一步一步:当我感到不知所措时,我可以提醒自己,我不需要一次照顾所有事情。接下来要做的最好的事情是什么?

避免比较:我不需要看其他人的表现来确定我的表现。我可以做我自己的事,在我自己的时间,我的方式。

质疑伤害我的信念:我的价值不取决于我有多忙。我不需要全力以赴,全神贯注于富有成效的全职工作。我可以腾出时间闲逛。

我可以区分解决 ... 和治愈 ... :我需要睡眠多于需要 ... 。我需要进行一场艰难的谈话,而不是一杯酒。

我可以学习并更好地调节自己的情绪:我可以散步、深呼吸、拒绝、上床睡觉。

试金石:我需要什么才能达到最佳状态?我应该在会议前吃早餐吗?在社交之前休息?确保我在工作前补充水分?我是负责发挥我最好的人的人。

尽我所能:我可以每天都尽我所能,并接受我一天的最佳状态与另一天的最佳状态不同。

无阳无影:没有休息、休息和玩耍,就没有工作、纪律、奉献精神。

心理健康与身体健康同样重要,最佳的心理健康不仅仅是没有心理疾病。当您处于最佳心理健康状态时,您不仅会更快乐,而且会更加专注于工作。我们在这里帮助您实现最佳的心理健康!以下是相同的一些提示:-

1. 更好的身体健康 = 更好的心理健康

努力专注于您的身体健康。遵循健康的早晨习惯,在家中开始锻炼,甚至开始您一直想要的瑜伽课程。瑜伽和冥想有助于平静你的心灵,帮助缓解压力和焦虑。我们不能强调定期进行它们的重要性!

2.选择一个新的爱好:

尝试新的爱好,例如绘画或素描。有意识地利用你的时间,教自己一些新的东西。花时间学习一项新技能或从事一项简单的活动,例如每天自己做早餐,以确保您的思想从事积极的事情。

3.与您所爱的人联系:

我们所参与的快节奏生活方式通常会让我们时间紧张。但是,请确保您花一些时间定期与朋友和家人交谈——他们是你的舒适区——经常与他们交谈会让你感到更快乐和更自信。

4.减少你的屏幕时间:

减少过度使用社交媒体。研究证明,无休止地滚动浏览您的提要实际上会让您感觉更加被冷落。因此,减少您的整体屏幕时间,仅将其用作与您的朋友和家人进行社交联系的一种方式。这将帮助您放松和放松。

5.睡个好觉

确保您有充足的睡眠,因为睡眠会调节在决定我们情绪方面发挥作用的化学物质。研究表明,睡眠不足会导致抑郁和焦虑。在睡前使用某种形式的冥想或放松技巧来确保安宁的睡眠。


网站地图